Дозуйте робоче навантаження
Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.
Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання
Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.
Відпочивайте, робіть перерви
Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок.
вийдіть на свіже повітрязателефонуйте друзям чи родичамзробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливістьРухайтесь
Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.
Оптимізуйте раціон харчування
обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводівобмежте споживання кофеїну, алкоголю, трансжирівзбільште споживання омега-3 жирних кислотуникайте вживання нікотинупийте зелений чай чи водуДжерело: Анастасія Сухорукова, психологиня.
